كتاب «ايروبيك براي همه» كه توسط يكي از مربيان اين رشته ورزشي به نام فهيمه مسعودي ترجمه شده ، مهر ماه سال جاي منتشر مي شود./

به گزارش خبرگزاري كتاب ايران(ايبنا)، اين كتاب كه توسط دو نويسنده خارجي به نام‌هاي «كارل كاستن» و «جوردن» به رشته تحرير در آمده، تمامي تمرينات ايروبيك از ساده تا مركب را در خود جاي داده است.

در فصل اول اين كتاب، تاريخچه ورزش ايروبيك همراه با موضوعاتي نظير هدف از اجراي تمرينات اين رشته ورزشي بيان شده است.

فصل دوم نيز كه ورزش و سلامتي نام دارد، انواع آمادگي جسماني، قدرت و استقامت عضله، انعطاف‌پذيري، ساختار بدن و فهرست ضربان قلب را تشريح مي‌كند.

فصل سوم قدري حالت روان‌شناسي به خود مي‌گيرد و اراده قوي براي تمرين، اثرات مفيد كلاس ايروبيك و عوامل تشكيل كلاس خوب را بيان مي‌كند.

فصل چهارم كتاب به انگيزه منفي و مثبت، انگيزه دروني در مقابل انگيزه بيروني و دستيابي به اهداف شخصي، فصل پنجم به تعيين سطح تناسب اندام، ارزيابي اندازه‌هاي شخصي و آزمايش ظرفيت هوازي، فصل پنجم به طراحي برنامه شخصي، گرم‌كردن قبل از كلاس و تمامي نرمش‌ها و حركات، فصل هفتم به راهنمايي اساسي درباره تغذيه يك ورزشكار رشته ايروبيك و رژيم غذايي مناسب اين رشته، فصل هشتم به چگونگي پيشگيري از صدمات، فصل نهم به تمرينات ايروبيك آرام و سبك، فصل دهم به موضوع بارداري و تمرينات موزون ايروبيك، فصل يازدهم به انتخاب كلاس و شرايط يك مربي خوب، فصل دوازدهم به راهنمايي استفاده از امكانات آموزشي و فصل سيزدهم به موزون‌سازي حركات همراه با تصوير اشاره مي‌كند.

چاپ اول كتاب «ايروبيك براي همه» به زودي از سوي نشر علم و حركت در شمارگان 3000 نسخه و 180 صفحه منتشر خواهد شد.

کد مطلب : 24802